Napisz odpowiedź

Message: [QUOTE="tokwi, post: 168071, member: 79"] Czasami patrzą na mnie jak na głupka gdy na parkingu/przy ładowarce robię serię ćwiczeń. Zachęcam i polecam być takim głupkiem ;-) Wystarczy 5 minut. Rozruszanie: nadgarstków, ramion, obręczy barkowej i biodrowej, kilka przysiadów. Po rozruchu 5 minut rozciągania. Na ból prawej stopy o którym pisał kolega zakładając wątek pozytywnie może zadziałać protokół Alfredsona [MEDIA=youtube]imUojAWyXys[/MEDIA] Może to nie być jednak stopa/lydka tylko zesztywniała dwójka podudzia. Wtedy po rozruchu - ponaciągc ją np: stojąc pałacami na krawężniku zwisać pięta najniżej jak się da żeby naciągnąć calą tylną powieź na całej długości. To wszystko są napięcia od bezruchu. Kiedyś jeździłem Subaru ze sportowym sprzęgłem. Lewa noga cały czas miała co robić i nic jej nie dolegało. Prawa szybciej się męczyła od napięcia statycznego. Dlatego fajnie jeździć elektrykiem, bo co 3 godz można dołożyć obowiązkowo gimnastykykę. [/QUOTE]